رياضات ممنوعه اثناء فترة الحمل
رياضات ممنوعة في فترة الحمل:
1. رياضات عالية الخطورة:
* ركوب الخيل: يزداد خطر السقوط بسبب تغير مراكز الثقل في الجسم.
* الغوص والغطس: يسبب تغيرات حجم الدم ووزنه خطر الإغماء.
* الرياضات القتالية: تُعرضك لخطر الاصطدامات والضربات.
* رفع الأوزان الثقيلة: يضع ضغطًا كبيرًا على المفاصل والعضلات.
2. رياضات غير مناسبة لحالتك:
* تمارين القوة مع آلام الظهر أو الانزلاق الغضروفي: تُزيد من الضغط على المفاصل والعضلات.
* التمارين الشاقة مع التعب والإرهاق: قد تُعرضك للإجهاد والتعب الشديد
.3. ممارسة الرياضة دون استشارة طبية:
* من المهم استشارة طبيبك أو طبيبتك قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد خلال الحمل.
* سيُقيّم طبيبك حالتك الصحية ويحدد نوع الرياضة المناسبة لك.
نصائح عامة:
* استمعي لجسمك وارتاحي عند الشعور بالتعب.
* اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك.
* ارتدي ملابس مريحة ومناسبة للرياضة.
* مارسي الرياضة في مكان آمن ومناسب.
* توقفي عن ممارسة الرياضة فورًا إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج.
تذكري:
* الهدف من ممارسة الرياضة خلال الحمل هو الحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية، وليس التنافس أو تحقيق الأرقام القياسية.
* استمتعي بوقتك ومارسي الرياضة بأمان.
* ملاحظة: * هذه المعلومات مقدمة للتثقيف فقط وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو طبيبة.