.

Wedding Night Essentials Every Bride Should Know

Many brides enter marriage with fear or anxiety due to a lack of proper information about the wedding night. Unfortunately, much of what young women hear comes from unreliable sources and leads to unnecessary distress. Here are the most important points every bride should know before the wedding day.

First, information about marital intimacy is not instinctive or automatically known. It must be learned—either consciously or unconsciously—and often what women know comes from unverified sources like friends or media. Much of this information is inaccurate and can cause medical or psychological harm later on.

Second, the horror stories many women hear about pain or complications during first-time intimacy apply to only about 1% of cases. In reality, 99% of couples experience no major problems, and many go through it smoothly and without extreme discomfort.

Third, physical intimacy is a fundamental part of married life. If there are difficulties in this area, they should not be ignored. Even if a couple has children, unresolved issues in the marital relationship can create long-term problems in the home.

Fourth, medical knowledge on this topic should come from specialists—particularly OB/GYN doctors—not just from any physician or casual source. If you have questions, refer to professional medical courses or reliable training programs that provide scientific and respectful information.

Fifth, enjoy your wedding day without fear. Don’t sit at your celebration worrying about “what comes next.” With proper education and preparation, everything can proceed safely and comfortably. Focus on the joy of the moment.

Finally, remember that this knowledge is not your responsibility alone. It must be shared between both partners. A marriage should be based on mutual understanding. If one partner neglects or refuses to learn, it could lead to misunderstandings or even harmful behaviors—often due to ignorance rather than intent.

Comprehensive medical training programs are available to guide couples on this journey. These courses cover topics like vaginismus, physical and psychological preparation for intimacy, and how to build a balanced and fulfilling relationship.

“For more articles about vaginismus and Marital relationship’s difficulties:”

رسالة لكي من بطلات نجاح شفاء التشنج المهبلي

أسرار ليلة الزفاف التي يجب أن تعرفها كل عروسة

ليلة الزفاف لحظة مهمة في حياة كل فتاة، لكن كثير من العرائس يدخلن هذه المرحلة بقلق وخوف بسبب نقص المعلومات أو الحصول على معلومات خاطئة من مصادر غير موثوقة. لذلك، دعينا نوضح لكِ أهم النقاط التي يجب معرفتها قبل يوم الزفاف.

أولاً، العلاقة الزوجية ليست شيئاً يُفهم تلقائياً بالفطرة. معظم المعلومات التي نحملها عن هذه العلاقة نكتسبها من الأهل أو الأصدقاء أو الإعلام، وغالباً ما تكون غير دقيقة بل ومضرة أحياناً. لذلك من المهم أن تتعلمي من مصدر طبي موثوق.

ثانياً، كثير من القصص المخيفة التي تتداولها الفتيات عن الألم والمشاكل في أول يوم زواج لا تحدث إلا في حالات نادرة جداً—نحو 1% فقط. يعني أن 99% من الزيجات تمر بسلام وبدون تلك المخاوف التي تسمعينها.

ثالثاً، العلاقة الزوجية ركن أساسي في الحياة بين الزوجين. إذا كانت هناك مشكلة فيها، فلا يجب تجاهلها. تجاهل هذه الأمور قد يؤدي لاحقاً إلى مشاكل أعمق داخل الأسرة حتى لو وُجد حمل أو أطفال.

رابعاً، المعلومة الطبية الدقيقة لا يحصل عليها الزوجان من أي مكان. أطباء النساء والولادة هم الأكثر تأهيلاً للحديث عن العلاقة الزوجية من ناحية علمية وطبية. لذلك لا تترددي في البحث عن مصادر محترمة ودورات تثقيفية تساعدك على الفهم والاطمئنان.

خامساً، استمتعي بيوم زفافك ولا تضيعيه بالقلق مما سيحدث لاحقاً. كل شيء سيمر بخير إن كنتِ مطمئنة ولديكِ المعلومات الصحيحة. لا تفكري كثيراً في “الخطوة القادمة”، فقط ركزي على الفرح نفسه.

أخيراً، يجب أن تعرفي أن المعرفة لا تخصك وحدك، بل هي مسؤولية مشتركة بين الزوجين. من المهم أن يكون الطرف الآخر مستعداً لفهم العلاقة الزوجية واحترامها والتعامل معها بوعي. الجهل من أحد الطرفين قد يؤدي إلى مشاكل حقيقية كان يمكن تفاديها بسهولة فقط بالمعلومة الصحيحة.

نذكركِ أخيراً بوجود دورات تعليمية شاملة تشرح العلاقة الزوجية من زاوية طبية محترفة، وتتناول مواضيع مثل التشنج المهبلي، والتعامل النفسي والبدني مع أول أيام الزواج، وكيفية بناء علاقة صحية وسعيدة منذ البداية.

راجعي تلك الدورات، واطمئني، ولا تدعي الجهل أو التردد يُعكّر أجمل أيامك.

للمزيد من المقالات عن التشنج المهبلي وصعوبات العلاقة:

رسالة لكي من بطلات نجاح شفاء التشنج المهبلي – TBIBTY طبيبتي

Answers to Your Frequently Asked Questions – With Dr. Riham El-Shall

Peace and blessings to you all,

Each week, we take time to answer your questions, because we understand your concerns and want to provide trusted, simple medical advice. Let’s dive in:

Q: I had white discharge after ovulation—normal?

Yes, perfectly normal.

After ovulation, cervical discharge becomes white and thicker. During ovulation, it’s usually clear and stretchy to help sperm movement, but this changes afterward.

Q: I’m single and my period is delayed. What should I do?

If a young, unmarried girl has repeated period delays, she needs a medical check-up.

It could be a hormonal imbalance or local gynecological issue.

Blood tests and ultrasound are necessary to determine the cause and manage it before it worsens.

Q: I have facial acne and irregular periods. Why?

Facial acne and irregular periods often indicate hormonal imbalance.

We need to regulate the menstrual cycle first, and if acne continues, we refer to a dermatologist.

Q: I had an ectopic pregnancy 4 months ago. Still not pregnant. Should I worry?

No need to worry yet.

Four months is not a long time.

Make sure to monitor ovulation and time intercourse correctly.

If a year passes without pregnancy despite regular cycles and testing, we can then consider fertility treatments like IVF.

Q: I’m 14, and I get cramps like a period, but no bleeding. What’s happening?

It could mean your first period is approaching, but if the pain continues or gets worse, a doctor should examine you to rule out other causes.

Q: I’m 3 months pregnant and bleeding. Help!

Contact your OB immediately.

Any bleeding during pregnancy is a medical emergency that requires professional attention.

Q: I was told I have small blood-filled ovarian cysts. What now?

Cysts can resolve on their own, but they need monitoring through ultrasound.

Not all cysts are dangerous—but you must follow up with your doctor to be sure.

Q: Can I take omega-3 supplements during pregnancy?

Yes, from the first trimester—especially if you’re not eating two servings of fish per week.

Omega-3 is essential for your baby’s brain development.

“For more articles about vaginismus and Marital relationship’s difficulties:”

رسالة لكي من بطلات نجاح شفاء التشنج المهبلي

إجابات عن أسئلتكم الشائعة مع دكتورة ريهام الشال 

في كل أسبوع، بنحاول نرد على أكبر عدد من الأسئلة اللي بتوصلنا منكم، لأننا بنقدّر قلقكم، وعايزين نساعدكم توصلوا لحلول علمية، واضحة، ومريحة.

تجيب عن الأسئلة الدكتورة ريهام الشال اخصائي طب وجراحات النساء والتجميل والحقن المجهري وتأخر الإنجاب. تعالوا نبدأ:

سؤال: بعد التبويض، نزل إفرازات بيضاء… طبيعي؟

نعم، طبيعي تمامًا.

بعد أيام التبويض، بتتغير طبيعة الإفرازات من الشفافة والسائلة إلى اللون الأبيض، وده جزء طبيعي من التغيرات الهرمونية اللي بتحصل في الدورة الشهرية.

سؤال: أنا غير متزوجة وعندي تأخر في الدورة، أعمل إيه؟

لما يحصل تأخر متكرر في الدورة لبنت غير متزوجة، لازم نفكر في فحص طبي.

ممكن يكون السبب هرموني، أو مشاكل موضعية. نحتاج تحاليل وسونار علشان نحدد السبب ونعالجه قبل ما يسبب مشاكل تانية في الهرمونات.

سؤال: عندي حبوب في وشي والدورة غير منتظمة، ليه؟

الحبوب مع اضطراب الدورة غالبًا بيكونوا بسبب خلل في الهرمونات.

نحتاج نضبط الدورة الأول، وبعد كده نشوف لو فيه حاجة جلدية تستدعي تدخل من طبيب جلدية.

سؤال: بعد حمل خارج الرحم، مفيش حمل من 4 شهور، أعمل إيه؟

اطمني، 4 شهور مش فترة طويلة للقلق.

بس مهم نتابع التبويض ونتأكد إن العلاقة بتحصل في التوقيت الصح.

لو فاتت سنة بدون حمل رغم انتظام الدورة والفحوصات، وقتها نبدأ نفكر في وسائل مساعدة زي الحقن المجهري.

سؤال: أنا عندي 14 سنة وبطني بتؤلمني كأنه بداية دورة، ومفيش دورة!

محتاجين نعرف إذا كانت أول دورة جات ولا لأ.

لو مفيش دورة خالص، وجع البطن ممكن يكون علامة إن الدورة قربت.

لكن لازم فحص طبي لو الموضوع اتكرر أو استمر فترة طويلة.

سؤال: نزل دم في الحمل الثالث، أعمل إيه؟

اتصلي بطبيبك فورًا.

أي نزيف في الحمل لازم يتشاف بشكل عاجل، لأن الطبيب اللي متابع حالتك هو أكتر حد يقدر يطمنك ويوجهك.

سؤال: عندي آلام متكررة في بطني وجالي كيس دموي، إزاي أتصرف؟

الأكياس الدموية لازم تتشاف بالسونار، لأن بعضها بيختفي لوحده، وبعضها يحتاج علاج.

مش كل كيس خطر، لكن لازم تقييم من طبيبك.

سؤال أخير: إمتى أقدر آخذ أوميغا 3 في الحمل؟

ممكن من أول الحمل، وخصوصًا لو مش بتاكلي وجبتين سمك في الأسبوع.

الأوميغا 3 مهم جدًا لتغذية الجنين ونموه العقلي.

للمزيد من المقالات عن التشنج المهبلي وصعوبات العلاقة:

رسالة لكي من بطلات نجاح شفاء التشنج المهبلي – TBIBTY طبيبتي

Marriage on Hold: Treating Vaginismus at Home Without Clinic Visits

Many couples face a situation of “marriage under execution,” where despite being legally married and hopeful, they cannot engage in intimate relations due to vaginismus. In some cases, pregnancy may occur externally, highlighting the need for non-invasive treatment.

Before considering a clinic visit, here is a comprehensive treatment plan to follow at home with professional oversight:

1. Psychological Support

Use positive affirmations:

– Repeat: “I am capable of a normal intimate relationship.”

– Remind yourself that your body is naturally designed to accommodate pregnancy without injury.

– Discard incorrect notions from friends, family, or media—trust only qualified medical guidance.

Increase awareness and understanding:

– Enroll in an educational course that explains the anatomy and function of your pelvic area, preparing you mentally.

2. Breathing Exercises

Deep nasal breathing:

– Inhale deeply through your nose, expanding your belly, chest, and sides.

– Exhale slowly through your mouth, consciously releasing tension and negative energy.

Practice schedule:

– Do this 10 times daily, ideally every two hours.

– Use reminders or set alarms to stay consistent.

3. Pelvic Floor Muscle Exercises

Isometric “Kegel-like” exercise:

– While seated, fully contract your pelvic floor muscles (as if holding urine), hold during inhalation, then release on exhalation.

– Perform each repetition with focused breathing anywhere, anytime.

Pelvic opening stretches:

– Search online for pelvic opening or PNF stretches.

– Implement them after breathing exercises to physically prepare your pelvic region.

4. Progress Gradually

1. Mental and emotional readiness through affirmations and education.

2. Body preparation with controlled breathing and muscle exercises.

3. Optional medical stage: As your comfort increases, consider a visit for evaluation or minor procedures like dilation under guidance, but many heal successfully without medical intervention.

Success Stories

Women who conceived naturally after performing home exercises and regained normal intimacy.

Others report feeling emotionally and physically empowered solely from breathing and pelvic exercises.

Conclusion

You can overcome vaginismus at home using a combined approach of psychological techniques, breathing exercises, and pelvic muscle control.

Self-confidence is essential—believe in your body and its healing.

If further guidance or a clinical stage becomes necessary, support is available without distress.

Wishing you strength, healing, and healthy marital life.

“For more articles about vaginismus and Marital relationship’s difficulties:”

رسالة لكي من بطلات نجاح شفاء التشنج المهبلي

زواج مع وقف التنفيذ؟ إليكِ خطة علاج التشنج المهبلي من المنزل… خطوة بخطوة

فيه ستات كتير بيعيشوا حالة صعبة جدًا…

زواج موجود على الورق، لكن العلاقة الحميمية مش بتحصل بسبب التشنج المهبلي!

وفي بعض الحالات، حصل حمل من خارج العلاقة بسبب عدم القدرة على إتمامها بشكل طبيعي.

دكتورة ريهام الشال – أخصائية النساء والولادة والحقن المجهري – بتقول:

قبل ما تفكري تروحي العيادة، فيه خطة علاجية كاملة تقدري تطبقيها من البيت، وتحت إشراف طبي لو احتجتي.

تعالي نعرف خطواتها مع بعض:

الدعم النفسي والتوكيدات الإيجابية

ابدئي أولًا بتهدئة نفسك ودعمك الداخلي:

كرري لنفسك كل يوم:

“أنا قادرة على إتمام العلاقة بشكل طبيعي.”

“جسمي سليم… والرحم مخلوق لاستقبال الطفل بدون ألم.”

تخلصي من كل الأفكار الغلط اللي سمعتيها من الناس أو شفتِها في المسلسلات.

المعلومة الصح بيقدمها الأطباء، مش جروبات الإنترنت!

نصيحة مهمة:

ابدئي بكورس “علاج التشنج المهبلي في 10 أيام من المنزل”، هيفهمك جسمك كويس، ويشرحلك كل حاجة بتخص العلاقة وكيفية التغلب على الخوف والقلق.

 تمارين التنفس العميق

تنفّسي بعمق كأنك بتدخلي النور والهواء جوّا جسمك:

خدي نفس من أنفك، خلي بطنك وصدرِك يتمددوا.

طلّعي النفس بهدوء من الفم، وكأنك بتطلّعي كل التوتر اللي جواك.

كرري التمرين 10 مرات، كل ساعتين، واستخدمي منبّه بسيط يذكّرك.

تمارين عضلات الحوض والعجان

تمرين الجلوس:

وقت التنفس، شدي عضلات العجان (اللي بنشدها لما نحب نمنع التبول).

استرخي مع الزفير.

كرريها كل ما تتنفسي بعمق، في أي وقت وأي مكان.

تمرين فتح الحوض:

دوري على تمارين Pelvic Floor أو PNF Stretches على الإنترنت.

التمارين دي بتساعد جسمك يتعوّد على الارتياح والاستعداد الجسدي للعلاقة.

التدرج… مش قفزة مفاجئة

أول خطوة: فهم جسمك والتصالح معاه.

ثاني خطوة: الاستمرار على التنفس والتمارين.

ثالث خطوة: لما تحسي إنك ارتحتِ، وقتها ممكن تفكري تروحي العيادة لو احتجتي فحص أو تدخل بسيط.

لكن في حالات كتير جدًا اتحسّنت من غير ما تروح للدكتور أصلًا!

قصص ملهمة من أرض الواقع

في سيدة حملت بعد ما طبقت التمارين من البيت، وكانت أول مرة تعيش علاقة زوجية طبيعية بعد سنوات من الانقطاع!

وبنات تانية قالوا إنهم حسّوا بتحسّن كبير بعد شوية توكيدات وتمارين تنفس.

في النهاية:

أيوه، تقدري تعالجي التشنج المهبلي من البيت.

من غير موسعات… ومن غير تدخلات…

بس بشوية تمارين نفسية وجسدية… وثقة بنفسك إنك قوية وقادرة.

ولو احتجتي دعم طبي أو استشارة، إحنا موجودين علشان نساعدك،

من غير ضغط… ومن غير قلق.

للمزيد من المقالات عن التشنج المهبلي وصعوبات العلاقة:

رسالة لكي من بطلات نجاح شفاء التشنج المهبلي – TBIBTY طبيبتي

Overcoming Fear of Marital Intimacy (Vaginismus) – A Gentle Guide

Many couples experience a “marriage on pause” due to fear of intimacy, also known as vaginismus. Contrary to cultural misconceptions about magic or spiritual affliction, this is a medical and psychological condition—and it can be addressed effectively at home.

Follow this easy, step-by-step plan before considering a clinic visit:

1. Understand the Issue

Vaginismus is not caused by spiritual forces—it is a physical and mental muscular issue.

Ignore misleading information from social media. Rely on verified medical sources only.

2. Build Confidence Mentally

Use positive affirmations like “I am capable” and “My body responds naturally.”

Learn about your anatomy through trusted courses or videos—knowledge empowers your recovery.

3. Breathing Exercises

Inhale deeply through your nose, filling the abdomen and chest.

Exhale slowly through your mouth, releasing tension and anxiety.

Repeat 10 times daily, ideally every two hours with reminders.

4. Pelvic Floor Muscle Exercises

Isometric contractions: While seated, tighten pelvic muscles as if holding urine while inhaling, relax when exhaling. Repeat with each breath anywhere, anytime.

Pelvic opening stretches: Look up pelvic floor or PNF stretches online—they’re deeply effective.

5. Gradual Treatment Approach

1. Strengthen mentally and emotionally through affirmations and education.

2. Follow with breathing and muscle exercises continuously.

3. Only after feeling comfortable should you consider medical options like vaginal dilation or perineal techniques—most cases improve with self-help alone.

6. Inspiring Success Stories

Some women regained natural intimacy in just six to eight sessions of DIY exercises.

Many report relief and joy from intimacy they thought was impossible.

Final Thoughts

You can overcome vaginismus from home by combining understanding, breathing exercises, and pelvic muscle control.

Trust in your body’s ability to heal.

We’re here to support you—whether in an upcoming live session or our private group.

Wishing you a hopeful path toward healthy intimacy and marital life.

“For more articles about vaginismus and Marital relationship’s difficulties:”

رسالة لكي من بطلات نجاح شفاء التشنج المهبلي

كيف تتغلبين على الخوف من العلاقة الزوجية؟

الكثير من الأزواج يعيشون ما يُسمى بـ”زواج مع وقف التنفيذ” بسبب الخوف من العلاقة الزوجية أو ما يعرف بالوهن، وهذه ليست في الغالب مشكلة روحية أو سحر كما يُشاع، بل هي حالة طبية نفسية وجسدية يمكن علاجها بسهولة واتزان.

إليكم خطوات سهلة وفعّالة تُمكّنك من التغلب على التشنج والقلق قبل التفكير في الذهاب للطبيب:

1. التوعية أولًا

التشنج المهبل لا علاقة له بـ”السحر” أو التلبّس، هو مشكلة طبية بحتة متعلقة بالتوتر العضلي والنفسي.

لا تستسلمي للمعلومات الخاطئة المنتشرة في الجروبات؛ اعتمدي فقط على المصادر الطبية الموثوقة.

2. بناء الثقة الذهنية والتحفيز

استخدمي عبارات تأكيدية مثل: “أنا قادرة” و”جسمي طبيعي ومدرب على العلاقة الزوجية”.

افهمي جسمك عن طريق فيديوهات أو كورسات ترجّع الثقة بنفسك وتمنحك إدراكًا أكبر للمنطقة التناسليّة.

3. تمارين التنفس

تنفس عميق من الأنف، املئي صدرك وبطنك.

زفري ببطء من الفم للتخلّص من التوتر والمعلومات السلبية.

كرّري التمرين 10 مرات يوميًا، بمعدل مرتين كل ساعة.

4. تمارين التحكم بعضلات الحوض

تمرين شد العضلات: انتظري الشد أثناء الزفير، ثم ازرخي عند الشهيق. كرري مع كل نفس. تستطعين ممارسته في أي مكان وفي أي وقت.

تمارين فتح الحوض: ابحثي عن Pelvic Floor stretches أو PNF stretches على الإنترنت، وهي فعّالة للغاية.

5. نظام علاجي متدرّج

البداية: تأكيد نفسي وفهم معرفي.

يليها: تنفس وتمارين عضلية مستمرة.

فقط بعد الشعور بالراحة، يمكن التفكير بزيارة الطبيب للطرف الطبي مثل العلاج بالتوسيع أو العجان إذا لزم الأمر—مع العلم أن أكثر الحالات تتحسَّن دون تدخل طبي.

6. قصص نجاح مشجّعة

حالتان تعافتا بشكل كامل في البيت وعادتا للحياة الطبيعية خلال ست إلى ثماني جلسات تمارين فقط.

نساء أخبرنا بفرحهن بعد علاقة جسدية طبيعية لم يكن يتوقعن حدوثها من سنوات.

في النهاية:

يمكنكِ تجاوز خوف العلاقة الزوجية —بالتشنج— بنفسكِ من البيت باتباع الخطة الثلاثية: فهم، تنفس، تمارين.

لك الحق في استعادة ثقتك وصحتك الزوجية.

سنكون معكِ دومًا في كل خطوة، سواء عبر اللايف القادم أو عبر المجموعة الخاصة.

نتمنى لكِ كل التوفيق، وإلى لقاء قريب.

للمزيد من المقالات عن التشنج المهبلي وصعوبات العلاقة:

رسالة لكي من بطلات نجاح شفاء التشنج المهبلي – TBIBTY طبيبتي